冬季熬夜吃什么?

　　冬天已至，气温骤降，可是白天工作没做完，晚上不得不熬夜啊!那么冬季熬夜吃什么呢?

　　一 每天至少吃一个鸡蛋。

　　二 每天一杯牛奶或豆浆，多喝水也可以。

　　三 男孩虽然爱熬夜，但三餐一定要按时吃，而且一定要吃，不可爆饮爆食。

　　四 熬夜怎么办?如果是在家有条件，提倡多吃点肉类，最好是牛肉，强身建体的。

　　五 如果上面一条成立，可以叫家人多煲些汤，骨头汤最好。

　　六 吃蔬菜和水果，每天至少吃一个苹果。

　　七 熬夜怎么办?熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。

　　八 常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

　　九如果熬夜肚子饿了，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。

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